夫の浮気のフラッシュバックの乗り越え方とは?辛さを忘れる方法

夫の浮気を許してもその後のフラッシュバックで辛い気持ちになることが多いのですが、フラッシュバックを乗り越える方法について詳しく解説いたします。

夫に浮気をされて裏切り行為を伏せられた問題について精神的にショックが大きく、本当は今すぐに夫に家を出てもらい別居したい、自分が実家に帰って夫からの連絡を無視したいなど本気で夫との離婚を考えてしまったはずです。やり直すと思いとどまっても辛い場合はどうすればいいのか、具体的な克服方法を紹介いたします。

夫に浮気された後のフラッシュバック

離婚したら自分の生活が困る、子どもなど家族のことも不安だった。無理に我慢をして浮気をした夫のことを許さずに今すぐに弁護士に頼んで離婚したいと思っても家庭に留まる状況を選択をされた場合に夫の顔を見るだけで浮気をされた悔しさ、嫌悪感が蘇って辛くなることがあります。

夫を疑い続けてしまう

浮気のフラッシュバックの乗り越え方

夫の浮気がきちんと清算されて浮気相手と別れたと聞いても夫の嘘について疑ってしまう、浮気が不安な場合、夫のその日の行き先や用事、行動を前日から尋ねて確認すること、なるべく会話を継続して休日や夜間の在宅時は夫と一緒に過ごすことで夫の浮気が再発する疑念が軽減され不安を解決できます。

夫に反省させる

浮気のフラッシュバックの乗り越え方は夫の協力が必要

旦那に浮気をされて許すことは簡単ではありません。離婚せずに浮気を許して夫婦関係を再構築された場合、結婚生活を継続することにした理由が子どもが小さいことがあり育児のこと、自分の実家のご近所の目や自身の周囲に夫婦の不仲や浮気のことを知られたくない世間体が理由になるケースが多い様です。

実家の親に心配をかけたくないプライドの問題、生活費のことで離婚も選択できず一緒に暮らすことにしたがやはりダメージが強く、不信感も重なり夫と顔を合わせることがしばらくの間は辛かったという女性が多いのです。

浮気を許してもまた夫に浮気をされる不安が消せない、常に疑い、心配をしてしまう、夫からまた嘘を言われ騙される、反省していると言分けをされても私は夫のことを人として信用できないと思ってしまう。

過去の嘘のことも含めてまた夫に嘘を言われて浮気される不安、夫を疑い続ける自身が嫌になったなど浮気された出来事の嫌な記憶のフラッシュバックの乗り越え方、一日でも早く今までの生活に戻る方法について解説いたします。

夫が浮気未遂?それでもフラッシュバックする

夫の浮気を未遂の段階で発見して怒ったら謝ってもらえたから許した。しかしその後、また浮気未遂される不安から疑っていた。夫が休日に一人で出かけようとしていたから外出前に行き先を聞いても曖昧な返事や逆ギレする夫の言動の理由は?

浮気の再発ではなく浮気を疑われ続けている警戒、嫌悪が理由です。外出後に居場所をlineやメールで確認して答えさせて下さい。本当に夫は反省してくれているのか?今までの嘘を思い出して夫の深い話し合いが必要になります。

浮気をした夫への不信感とフラッシュバックの乗り越え方

数か月前に浮気が発覚した後で「相手とはすぐに別れるつもりで遊びだった」、「仕方なかった、頼られてつい」、「励ますつもりが、身の上相談を聞いていて、つい」など嘘を多数混在させた言い訳をするケースがあります。

浮気して嘘を言う夫の心理としてその場をしのげればいいという考え方になります。

出会い系サイトのアプリがバレた時に「遊びのつもり、相手とメッセージのやり取りをしただけ、会っていない」と浮気未遂であることを理由に開き直る男性が多いようですが、その場合はスマホの中身を再度詳しく確認されることをお薦めいたします。

浮気相手の名前を言い続けるなど毎日続けて浮気のことを蒸し返し続けることはしないように用心されて下さい。

バレないように用心さいている夫のスマホをきちんとチェックすることが重要です。

夫の言い訳を聞かない?フラッシュバックの乗り越え方

軽薄な夫の弁解に嘘があったなど数か月が経過しても浮気相手と不倫交際を続けていたことが判明して別居や迫られてしまうケースがあり、言い訳が信用できなくなるのです。夫との離婚は避けられても信じられない疑心が続いてしまうのです。

浮気を認めずに逆ギレされた場合はどうすればいい?

浮気のフラッシュバックが辛い理由

夫の浮気で平穏な家庭生活が急に荒れてしまった、証拠を突き付けて浮気を追及した後で険悪で重苦しい雰囲気が辛かったという記憶が残ってしまいます。

夫の週末の行動で仕事や趣味が理由での不在や深夜帰宅が起きた場合に浮気を心配してしまい辛い気持ちになってしまいます。夫の言葉が嘘を言っていると感じる理由は?素直に夫の言い分を受け入れられない理由が自覚できますか?恋愛の感覚で浮気をした夫を信用することが難しいことです。

夫の気持ちを以前のように取り戻すには?浮気を疑っている状態では感情が不安定になり夫にlineをしても返信が遅延するだけでストレスになってしまいます。

フラッシュバックする理由はまた浮気をされる不安?

浮気について浮気がわかった後で夫と別居せず、離婚の話しに至らずに家庭生活の維持継続に至ったご夫婦ではご主人の改心が期待できず、謝罪の言い訳を聞き入れてしまった場合、浮気抑制の効果が浅くまた浮気を繰り返される可能性があります。心から夫が謝罪してくれていると思えない理由はまた浮気される予感が消えないからです。

ご主人がSNSや出会い系サイトなどを利用して浮気相手と知り合っていたケースでは浮気の再発のリスクが高いです。出会い系の浮気の再発率は95%以上です。つまり出会い系サイト、婚活アプリ、SNSが浮気の原因だったケースでは徹底した事後の向き合い方が大事になります。

職場恋愛や元カノなど、浮気相手も既婚者でW不倫が発覚した後の再発率は、相手の配偶者を巻き込んだ話し合いになったケースでは再発率が0%です。

※数値は93年から2018年の相談を頂いた方のデータです。

夫の浮気を乗り越える

フラッシュバックが辛いなら夫の浮気相手と会わない

浮気のフラッシュバックが辛い理由は?忘れようとしてももう幸せな家庭生活は戻らないと感じている。悔しくて浮気を一旦は許したつもりでも涙が出てしまう、家事をしていても浮気されたことを思い出すと涙が止まらなくなる時がある、浮気相手が誰か顔を知っているケースでは心身のダメージが大きくなる傾向があります。

夫の浮気相手女性と直接の話し合いはフラッシュバックが辛い理由になったり、あなたと浮気相手の女性の言い合いが起きれば浮気問題がさらに拗れてしまいます。

どうしても疑い続けてしまう

浮気によるフラッシュバック克服の体験談

フラッシュバックが辛い理由として夫が信用できないこと、騙されていた実感が強く夫を信用できない気持ちになっています。

夫への疑心が常に自身を苦しい気持ちにさせてしまうのです。夫の言葉の何が事実で何が口実の嘘かわからなくなってしまいます。完全に信用していない理由は?浮気のことで夫が言い訳をする、嘘を言う、開き直るなど発覚後の夫婦の心境の変化には個人差がありますが裏切られた後の苦しみは夫は理解してくれません。自身の悔しい気持ちの回復には少し時間が必要になります。

夫の浮気を警戒して嘘を見抜いて事実を言わせる目的で問い質した時に、夫が否定して話しにならないと嘘を認めず、自分勝手なことを言い出した場合は自身の今の傷ついた辛い気持ち、浮気の繰り返しを疑っている理由を遠慮せずに全部話して下さい。

フラッシュバックを乗り越えて夫婦の関係を再構築する

浮気のことで悩み続けていること、結婚をして後悔していることなど一人で苦しまずに夫に正直な胸中を声にして伝えて下さい。もう嘘を言わないで欲しいことや浮気は懲りているはずと許したのにまた繰り返すだらしなさを指摘されて下さい。夫婦関係の再構築をするために大事な意思の伝達となるのです。

やっぱり落ち込んでしまう

夫のことを信用できない心理がフラッシュバックの原因

妻として夫婦関係の修復を考えるにはどうすればいいか?逆にフラッシュバックで疑ってしまうことなど自身の正直な不安をご主人に直接伝えて気持ちを理解してもらうことが重要になります。

夫に浮気をされた、夫の浮気が発覚して許せない気持ちになった時の辛い気持ちをどうするか?私と結婚する時に大切にする、幸せにすると言ってくれた言葉が夫の一番大きな嘘だった!浮気がバレて謝られても許せる気持ちにならない!

フラッシュバックに悩んでいる

夫の浮気をフラッシュバックさせない対処法

夫の浮気が許せない、夫が他の女性と会っていることが許せない、スマホの画像を見たら自分とは違うタイプの女性だった。親密なlineを見てしまった、夫が他の女性にラブラブの言葉を向けて愛しているとか好きだよと伝えていた。夫の調子の良い言葉がトラウマになってしまう。

夫から褒められると自分の裏切りを棚上げしているように聞こえてしまい吐き気がするなど許したくても嫌な記憶がフラッシュバックしてしまう。乗り越えるために夫にその場で本音で不安や信じられないと声にしてハッキリ伝えるようにして克服する方法があります。何度も忘れようと努力しても苦しいのであれば夫にズバリと悔しさを声にして伝えて下さい。

夫のために毎日も家事や育児、家計のやり繰りをしっかりこなしていた。夫の親戚やご近所との付き合いのために自分の時間を費やしていたことが虚しくなる瞬間があります。夫に対してどうしても許せない気持ちになった、生理的な嫌悪を感じた、悔しい、惨め、許せないという落胆が起きてしまったら遠慮せずに夫に正直に怒りや苛立ちの気持ちを打ち明けて下さい。

夫が浮気?辛い気持ちを落ち着かせる方法

夫の浮気で受けた辛い気持ちを落ち着かせるには

①浮気発覚から7日は家庭内で夫と話さない

浮気発覚の直後に夫と話しても責める言葉、批難する言葉をループさせるだけで自己暗示のように旦那が不潔な存在と思い込んでしまう心理的な傾向があります。辛い気持ちを落ち着かせるために家庭内で夫を完全無視して下さい。朝晩の食事の支度は放棄されて下さい。おはよう、おかえり、おやすみ、の言葉も向けず声を掛けないで下さい。絶対に7日は夫を無視して下さい。

②自分のスマホはOFFにする

家庭内で無視されて不安になった夫が言い訳や取り繕いをlineやメールで伝えて来ることが予測されますので取り合わないという意思表示でスマホをOFFにするか、lineは未読で放置しメールは開かずに7日間は完全無視して下さい。7日以上が経過したら「だから?」と短く冷たい言葉を返信されて下さい。

③浮気相手に連絡しない

浮気相手の女性が誰であろうと発覚直後は直接相手に連絡をしないで下さい。何も言わないことで相手が勝手に慰謝料請求を心配して不安になる効果があります。

④夫への意思表示を無言で

浮気発覚から7日は夫の帰宅前までに食事、入浴を済ませて夫の帰宅時には住居の照明を全部消して就寝されて下さい。家庭内で完全無視、line未読無視に加えて真っ暗な自宅に帰宅することで私も家族が怒っているという意思を明確に伝えて下さい。

⑤夫の親に浮気の事実は伝えない

浮気をされましたと義両親に伝えても息子をかばう言葉しか聞けません。浮気をして嘘を言う夫を育てた人に話しても夫が悪いとは思ってもらえません。伝えても自分が惨めな気持ちになるだけです。浮気問題に親族が介入しても夫婦関係が拗れてしまうだけです。

時々苦しくなる

フラッシュバックは夫の協力で解決

夫の浮気の原因は?自分との結婚生活に不満があった?倦怠期が理由?最近、夫婦で会話をしていなかったことや育児や自分のことを優先していた生活?セックスレスだったこと?など思い当たる原因を考えて下さい。

夫の浮気を許すために浮気の事情、理由をゆっくり夫に尋ねて理解できるまで話し合って下さい。浮気が原因で離婚を本気で考えた場合、浮気を許して離婚を避ける選択についても話し合うことが重要になります。

夫の浮気を乗り越える妻の特徴

浮気を許して浮気の清算、つまり相手との関係を終わらせて別れたことを確かめた後で夫婦として離婚せずに夫と関係を修復するにはどうすればいいか?

なぜ、いつ、どうして夫が浮気相手とどのように出会って不倫関係に至ったのか?夫の浮気の原因は?真相をきちんと聞き取り嘘や言い訳がないかを確かめて下さい。妻として自分にどんな不満があったのかを教えて欲しいと尋ねて本心を言わせて下さい。

浮気をした理由をきちんと夫から聞き取り、本当に夫の謝罪の言葉や態度から改心が感じられるか?夫は本気で反省しているのか?浮気をしたことを反省しているのか?などを話し合いを繰り返して確かめて下さい。

夫を許した後は蒸し返さない!フラッシュバックを抑止する

夫の浮気を一度許したら浮気のことを夫婦の会話で蒸し返さない、嫉妬心や警戒心、疑心が理由でもいつまでも根に持って夫を責め続けないように配慮されて下さい。

浮気をされたフラッシュバックで責め続けない修復方法

浮気批難を繰り返し数か月が経過しても蒸し返し続けてしまうと家庭内の居心地が悪くなりまた違う相手と浮気をする危険性が高くなります。

二度目の浮気の場合は夫の保身が高度になりますので急な別居、突然の離婚弁護士の擁立や浮気相手の妊娠など離婚を避けられない状況に至るまで浮気を察知できない伏せ方をされてしまうことがあります。

この記事の著者プロフィール
復縁専科運営事務局・横山美咲
復縁専科運営事務局・横山美咲

1991年東京都生まれ。血液型A型。2016年より復縁専科のメール相談を担当。月間50件以上のご夫婦の離婚問題と恋愛の復縁カウンセリングの業務に携わる。 日本心理学会認定・認定心理士。