復縁のための冷却期間はお互いの気持ちを落ち着かせるために必要な時間です。復縁を焦っているあなたの気持ちを冷静に落ち着かせたり、別れ話のことで疲れている相手の気持ちを休んでもらうことが目的です。
別れ方ごとの冷却期間の目安、冷却期間のいらないケースや効果的な冷却期間の過ごし方、その後の連絡方法について心理学に基づいて詳しく紹介しています。
復縁のための冷却期間の意味とは？
復縁するための冷却期間とは別れた恋人と復縁するための準備の時間です。お互いに少しの間、離れることで気持ちを落ち着かせる心理的な効果があります。
距離を置いて日常の生活の中で自分の感情を整理し、冷静な状態で復縁に向けて準備を進めるための大切な期間です。
この期間は、一度感情の整理をすることで、冷静に相手と向き合うことができるようになるのです。冷静になるためには、友人や家族との時間を大切にし、新たな趣味を見つけるのも良いでしょう。
自分の気持ちや相手との関係性を振り返る時間を持ちましょう。冷却期間を置くことで冷静な状態で相手との関係性を振り返り、失敗した点や改善すべきことを考えることができます。この準備期間をしっかりと過ごすことで、より確実な復縁の道が見えてくるはずです。
振られた後で復縁するために冷却期間が必要な理由
振られて別れた後の冷却期間は復縁を成就させる上で非常に重要な要素です。お互いに頭を冷やして冷静になることで、自分の本当の気持ちを実感し、人恋しさや寂しさから復縁しやすくなります。
特に男性が相手の場合、冷却期間に連絡を絶つことで未練や後悔を感じ、復縁の成功率がアップするようです。
自分の悪い部分は無意識のうちにやっていることが多いため、自分を変えるには十分な時間が必要になります。
ただし、冷却期間はお互いの気持ちを冷静にするメリットがある反面でしばらく連絡をしていない期間で相手に新しい恋人ができたり、自分の気持ちが冷めてしまったりするなどのデメリットがあることを把握しておきましょう。
復縁のための冷却期間の効果とは
別れ話でお互いに感情的になって疲れてしまった２人の気持ちを冷静にすることが目的です。
別れた原因にもよりますが、別れ話の時に相手に対して強く責めてしまったり、重たい雰囲気のことも影響して、別れた直後は相手にとってあなたのネガティブなイメージが強い状態にあります。
別れてから一定の期間、連絡をしないこよで相手にとってあなたへの不満などネガティブなイメージを軽減することができます。一定の時間を置くことでお互いに冷静に話せるようになり、復縁できるチャンスをつくることができるのです。
・お互いに冷静になることができる
・考える時間をつくることができる
・ネガティブなイメージを消すことができる
・相手が別れたことを後悔する効果も期待できる
冷却期間の効果で復縁の可能性が高くなる理由とは
冷却期間の効果で復縁の可能性を向上させる心理学のテクニックについて解説します。
別れた相手と復縁を望むなら距離を置いて一切連絡と取らない方がいい理由は心理学のタイムアウト効果に基づいた考え方です。
冷却期間で沈黙することは、さまざまな男女の関係を良い方向に修正できた前例があります。心理的に落ち着かせる高い効果が期待できます。
復縁のための冷却期間の目安
冷却期間の目安はカップルごとの別れ方の状況によって変わります。
どんな別れ方をしたのか？自分から振ったのか、振られたのか？相手に他に好きな人ができて別れることになったのか？
別れた理由とそれまでの付き合い方によって冷却期間の目安（設け方）が異なります。
冷却期間の目安は、別れ方や相手との関係性によって異なりますが、一般的には1ヶ月から3ヶ月程度の期間が目安です。
たとえば、結婚を前提とした長期間の交際を経ての別れ方をしたのであればお互いの感情を整理するための時間として3カ月よりも少し長い方が効果的なのです。
冷却期間の目安は二人の性格や別れた理由などで変わってきます。
復縁専科では、心理カウンセラーが別れた相手の心理をチェックした心理分析から適切な冷却期間の目安を提示することが可能です。
振った側と振られた側で冷却期間の目安が異なる
振った側と振られた側の別れた後の心理の違いがあるように男女でも別れた後の心理は異なります。
お互いに恋人としてお付き合いをして一緒に過ごした頃の記憶を思い出して別れた後で寂しいという感じる気持ちが男女では大きく異なります。
例えば、プライドの高い男性は別れた後、しばらく時間が経っていても気まずくて元カノからの連絡に素直に返事をすることが難しい傾向があります。
恋愛依存の傾向が強かった女性は別れてから楽しかった記憶を思い出すことが多く、寂しくなって「元気にしてる？」と連絡をしたくなる傾向があるのです。
付き合って6か月以上のカップルなら1ヶ月以内の冷却期間が目安
1ヶ月以内と短い冷却期間が適しているのは、お互いに35歳未満でお付き合いの期間が6ケ月以上あるカップルで、まだ気持ちがあるケースです。
別れた後も気持ちが続いているため、短い冷却期間でもスムーズに復縁できるでしょう。
喧嘩別れの後は1週間以内の冷却期間が目安
喧嘩で感情的になった勢いで別れた、別れても頻繁に連絡をとるなどが考えられます。
喧嘩別れからの復縁は、お互いに感情が高ぶっている状態で再び関係を修復することが難しい一方、喧嘩をきっかけに再度お互いの気持ちを確認できる場合もあります。
お互いに冷静になる時間をとることが大切です。感情的な言動を避け、双方が落ち着いてから謝罪を伝えて話し合うことで、前向きな展開につながる可能性があります。
喧嘩別れから復縁を望む場合、相手の気持ちを理解して下さい。
相手からあなたとまた付き合ってもいいと思ってもらうために自身が改善するポイントを見つけることが重要です。
喧嘩の原因が深刻なものである場合は、復縁に向けて十分な時間をかけることも考慮すべきです。喧嘩別れからの復縁は時間と気持ちの整理が必要なため、焦らず慎重に進めることが大切です。
「嫌いになったわけじゃない」と振られたら3カ月は冷却期間が必要
「本当に嫌いになったわけじゃないけど、どうしても別れて欲しい」と言われて振られた後の復縁方法について解説します。
別れた相手との関係を見直す際に重要なのはまずは「嫌いになったわけじゃない」という言葉を信じて、一定の期間を置くことが必要です。お互いの感情が落ち着き、復縁できる確率が高まります。
この期間はお互いの距離を置くことで、新たな視点を得るチャンスです。
別れを選んだ本当の理由を知ることは、復縁を考える上で非常に重要です。
相手が別れを選んだ理由についても理解を深めることが重要です。相手の視点からじっくり考えることで、新たな気づきが得られるかもしれません。
重いと言われて振られたら6カ月以上の冷却期間が必要
結婚を迫ったり、甘え過ぎや依存が原因で喧嘩を繰り返して重いと言われて振られたら復縁は絶望的です。
回避依存症とは恋愛依存症の中で一番多い依存のことです。恋愛依存が原因で離れることになった彼氏は付き合っていた頃の辛い記憶があり、あなたのことを忘れられることはありません。
最低でも6カ月は自分から連絡しない方が復縁できる可能性を残すことができます。
別れてから1年以上の冷却期間が適しているケース
1年以上という長い冷却期間が必要になるのは、お互いに30歳未満のカップルで結婚についてきちんと話しができている状態で別れたケースやお互いに30歳未満のカップルで相手に新しい交際相手がいるケースです。
長い冷却期間の間に、努力を重ねて自分を変えていきましょう。1年を経て悪い印象が薄れた頃に再会すれば、以前と変わった印象のあなたに興味を持つはずです。
悪い部分を改善し、成長した自分を見てもらえれば復縁の可能性が高まります。
復縁に冷却期間がいらないケースとは
振られた原因が何であれ、振られてから復縁するまでは時間が必要なことが一般的ですが、実際には振られたり別れてすぐに相手に連絡して謝ったり、音信不通になってしまう前に少しでも自分の気持ちを伝えるなど、相手と話しをした方が手遅れにならない失恋のパターンが多く存在します。
マッチングアプリや婚活で出会った相手との復縁はかなり難しく、別れた後の連絡に返事がないというケースが多いのです。
お付き合いをして3カ月未満のカップルが些細なケンカで別れ話になったケース、お互いに25歳未満のカップルなどではすぐに連絡をした方が復縁に至れる可能性が高くなります。つまりすべての復縁に冷却期間が必要とは限りません。
ご相談をいただく案件の70%以上の失恋には冷却期間を置くことが逆効果になってしまう別れ方なのです。
お付き合いの期間が6カ月以上のカップル、お互いに幸せになることや結婚についての価値観の違いが原因で別れ話になったカップルなど、想い入れのあったカップルが別れたケースでは冷却期間の効果が期待できるのです。
冷却期間の上手な過ごし方とは
冷却期間は、自分自身と向き合う大切な時間です。別れ話の時に相手から嫌われてしまったと諦める前にもう一度好きになってもらえるにはどうすればいいのかについて考えて下さい。
感情の整理をするために、心に余裕を持つために、自分自身と向き合う時間を持つことが大切です。
ゆっくりと自分の感情に向き合い、冷静な状態で次の一歩を考えることができます。
また、友人や家族との時間を大切にしましょう。気持ちが安定して冷静になることができます。
冷却期間には、反省の時間も大切です。失恋の原因を冷静に分析し、自らの成長につなげることで、今後の関係性を良い方向に導くことができます。
冷却期間はただ過ごすだけでなく、新たな自分と向き合うチャンスでもあります。
冷却期間中に実践すべきこと
冷却期間中は自分を変えることに時間を費やしましょう。
振られた原因を改善する努力はもちろん、自分に足りないものを補う自分磨きも必要です。
恋愛以外の何かに真剣に取り組んだり、メイクやダイエットなどで外見も変えたりしてもいいでしょう。
冷却期間中は、自己改善を通じた魅力向上のチャンスでもあります。自分を取り巻く環境や人間関係に変化をもたらすことで、より魅力的な人間に成長することができます。
自分自身に対するポジティブな変化を取り入れることが大切です。失恋を経験したことで気付いた、自分自身の改善点や強みを見つめ直し、それを活かすための取り組みを始めましょう。
自分磨きに時間を使うことで、外見だけでなく内面的な成長も期待できます。新しい趣味やスポーツを始めることで、自信を持つことができ、それが魅力的な自己肯定感となって表れるでしょう。
自分自身と向き合うことで内面的に充実した人間になり、それが周囲からの魅力となって現れることでしょう。
冷却期間中に誕生日があったら
元彼・元カノの誕生日などのイベントがあっても冷却期間中は絶対に自分からは連絡をしないで下さい。
もし彼氏・彼女の誕生日が別れた直後だったら連絡はしないでそっとしてあげて下さい。
冷却期間中はSNSを頻繁に更新しない方がいい
TwitterやInstagram、ブログなどSNSはストレス発散の場にも最適です。ですが、冷却期間中はこれらを更新することは控えて下さい。最近の自身のことについての情報をアピールすることは非常に相手から見たら嫌な印象になってしまいます。
SNS（FacebookやTwitter）への投稿やコメントをしないなど、自分のことをアピールしないで下さい。
Facebookのタイムライン、Instagramの画像やインスタストーリーなどSNSの投稿記事や更新は別れた相手にあなたへの未練が残っている場合では心理的に大きく影響する重要な情報です。別れた元彼・元カノの気を引くことが目的の投稿は逆効果になります。
冷却期間の後のアプローチについて
冷却期間を過ごして感情を整理することができたら、次は復縁へ向けた具体的な連絡のタイミングと内容を考える段階です。
相手との今後の関係性を真剣に考えましょう。再びその人との未来を築ける可能性を探ってみることが大切です。
復縁に向けたアプローチを慎重に考えましょう。
自分の気持ちだけでなく、相手の状況や想いも考慮に入れることが大切です。
一方的なアプローチや押し付けがましい態度は避け、相手の現状の心理と気持ちを察することが復縁できるポイントです。
冷却期間の後の連絡方法を心理学の観点で解説します。無視されないことが何よりも大切なことです。
失恋から冷却期間を経て、連絡するタイミングとアプローチの内容は非常に重要です。まず、復縁に向けたタイミングは相手の状況をよく考える必要があります。相手がまだ傷を癒しておらず、距離を置きたいと思っているかもしれません。
そのため、焦らずに相手の気持ちを尊重し、適切なタイミングを見計らうことが重要です。
復縁のアプローチの内容について検討しましょう。
自分の気持ちを正直に伝えることは大切ですが、相手を圧迫したり一方的に迫るのは避けるべきです。相手のペースを尊重し、優しく接することが復縁への第一歩となるでしょう。
また、過去の失敗や反省点を踏まえて、改善策を見つけることもアプローチ方法の一環として重要です。
冷静な判断と思いやりの気持ちを持ちながら、相手に寄り添う姿勢が成功への近道となります。
復縁のタイミングとアプローチ方法は、相手の立場や気持ちを考慮に入れながら慎重に考えることが大切です。
焦らずに冷静な判断をし、お互いにとって最良のタイミングを見極めていくことが、復縁に向けた道を切り拓く鍵となります。
冷却期間の後で最初に送るLINEの注意点
①自分と相手のことよりも相手に関係した話題の中心にできるようにする。
②今の相手の状況を聞くことを優先する。
④LINEを送った目的をわかりやすく、正直な言葉で伝える。
別れて最初のLINEでは新たな出会いのつもりで連絡をして下さい。相手のことを話題の中心に置いて3行以内の内容にできるようにして下さい。久しぶりのLINEを送る場合、長い文章のラインは嫌がられてしまいます。
「元気？」「お久しぶりです」などのひとことラインも「失礼な人、意味がわからない」と感じさせてしまい、嫌われてしまうことがあります。
冷却期間の後で送るLINEの注意点として、絵文字やスタンプを使うことも避けましょう。ダラダラとした内容では相手を怒らせるリスクがあります。せっかく沈黙した時間を無駄にしないためにも上記のポイントは守ってください。
長文にならないようにする
返信しやすい内容にする
1回のLINEは2往復以内で終わらせる
絵文字やスタンプは極力使わない
未練の言葉は使わない
既読スルーされての返事を催促しない
別れてから自分は変わったとアピールしたいならそのことをLINEに書かないなど配慮が必要です。
元彼・元彼女に会いたい気持ちをLINEで一度伝えた後は会えるまでは何度もLINEを送らないようにして下さい。
冷却期間後に送ったLINEをきっかけに復縁できた人のLINEの内容の特徴と共通点として、
相手の名前を２回以上呼ばない。
別れていることは受け入れている。
押し付ける言葉は使わない。
冷却期間中にやってはいけないこと
冷却期間中には、気をつけたい行動があります。失恋後の感情的な波に流されてしまうと、後々後悔することになりかねません。
今までの関係を引きずるようなメッセージを送ったり、しつこく連絡をとろうとすることは、相手の気持ちを追いつめる行為となりかねません。
寂しさを理由に、異性と遊び回ることも避けてください。
異性とつながりがあることを知られた場合、あなたへの信用を失って復縁どころではなくなります。
お酒を飲み過ぎる、もしくは仕事に没頭することなど。
冷却期間中には新たな恋を急いだり、元パートナーを嫉妬させるような行動も慎むべきです。これらの行動は、復縁の可能性を損なうばかりか、自己成長の妨げとなることがあります。
これらの行為は、気持ちの整理がつかないまま、余計な問題を引き起こす可能性があります。自分を見つめ直し、反省するための大切な時間であることを忘れないでください。
SNS上でのネガティブな投稿や相手を傷つけるような投稿を控えることが重要です。これらの行動は逆効果となり、復縁の道を遠ざける可能性があります。
冷却期間中にはしてはいけないことは以下のとおりです。
相手に連絡をする
相手のSNSを監視する
相手の誕生日があっても連絡しない
復縁のための冷却期間のまとめ
別れた後の冷却期間は、感情を整理するためにとても重要な期間です。
この期間を上手に活用することで、復縁に向けての理想的な準備ができます。
冷却期間では自分自身を見つめ直す時間を持つことが大切です。
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最終更新日：
1991年東京都生まれ。血液型A型。2016年より復縁専科のメール相談を担当。月間50件以上のご夫婦の離婚問題と恋愛の復縁カウンセリングの業務に携わる。 日本心理学会認定・認定心理士。