復縁するには冷却期間がどのくらい必要なのか？冷却期間を置くメリットとデメリット、別れてから連絡しない期間の目安や復縁に効果のある別れた後の過ごし方、連絡するタイミングについて解説しています。
創業の1993年から2023年3月末までに復縁についてのご相談総数（無料メール相談・電話相談を含む）17000件中12240件（ご相談いただいた方でその後の結果をお知らせいただけた方の統計72%）を復縁成功に導いた経験と実績がございます。
その中で実際に別れてから1カ月以上の時間（冷却期間）を置いてから復縁アプローチ（相手への連絡）を開始された方は8200件です。（全体の48%）
復縁のための冷却期間を置いた8200件中6700件（81%）の方が復縁を成功されています。
冷却期間とは？復縁のための準備
別れてから一定の期間はお互いに一切連絡を取らないことを『冷却期間』と言います。
なぜ復縁に冷却期間が必要なのか？理由は別れた相手の心理にあなたに対しての苦手意識があるからです。
別れたばかりのタイミングでは縋られたくない、責められたくないなどの気持ちが原因で結論は変わらないと拒否されてしまうからです。
一定の時間を置くことで別れ際のあなたの重い様子から感じたネガティブな印象を払拭してあなたが変わったと思わせて安心させるのです。これから冷静に話すことができるなど復縁できるチャンスをつくることができるのです。
しかしすべてのカップルの復縁に冷却期間の効果があるわけではありません。
喧嘩の勢いで別れると言ってしまったなど、別れ方によっては長すぎる沈黙があなたと相手にとって逆効果になってしまうケースや冷却期間を置いても復縁できないケースもあります。
冷却期間は心理学のタイムアウト効果に基づいた考え方で相手と距離を置き、一切連絡と取らない期間のことです。
冷却期間で相手との距離を置いて、お互いの記憶の中に残っている好意や未練などが強くなり、別れた直後よりも冷静に向き合えるようになります。
つまり、復縁に向けて行動するには、別れた直後よりも冷却期間として連絡しないことで冷静に話せる効果があるのです。
自分では冷却期間のつもりで沈黙したことでもう終わったことにされてしまうことがあります。すぐに連絡をした方が手遅れにならないパターンがあるのです。今すぐに解決しなければならないお互いの気持ちの問題についての話し合いが先延ばしになってしまい、あなたが諦めてくれたと思わせてしまうのです。
別れた相手は、あなたの判断で沈黙する冷却期間の設定を知りません。だから必ず「しばらく連絡を控えてそっとしておくね。」という自分から冷却期間を置いて沈黙することを伝えて下さい。
冷却期間で復縁の可能性が高くなる理由
お互いの年齢・職業だけでなく、出会い方と別れ方で異なります。
男女は出会った経緯と別れた理由でその後の未練や後悔など失恋した後の心理が大きく異なります。
マッチングアプリで出会った元カノや遠距離恋愛の元彼との復縁は可能性が低い傾向にあり、社内恋愛で別れた元彼や共通の趣味で出会った元カノとの復縁は可能性が高い傾向があります。婚活で出会って別れた場合は、お付き合いをしていた期間だけでなく、結婚できないと思わせた性格の不一致・価値観の相違、カップルとしての不調和の原因で可能性が大きく変化する特徴があります。
別れたらまず、距離を置く！しばらく接点を絶つことでお互いに冷静に考えられるようになります。
別れてすぐに復縁をお願いしても断られてしまうリスクが高いのです。他の人と付き合い始めることを不安になってしつこく連絡を続けたことが原因て無視されてしまうケースが多いのです。
復縁の可能性を上げるために別れ話を聞き入れた後は相手にしつこく連絡をしないように心掛けて月単位で待って下さい。
別れた後で距離を置いたカップルの方が復縁できている理由は自分の気持ちを本音で言えるようになり、冷静に向き合うことができたからです。
距離を置いた結果、別れることになったカップルの復縁率を上げる方法として、別れた後の連絡はまずお付き合いしていた頃のメインの連絡手段がLINEだった場合はLINEで連絡して下さい。
会う約束、つまり会う約束までは結論を求めずにやり取りをして下さい。
必要な冷却期間の目安は二人の性格や別れた理由などで変わってきます。
1週間から2週間で十分な場合や、3か月以上置いた方がいい場合などもあるため注意しましょう。
交際を終わらせて恋人として別れる結果に至った後でお互いに頭を冷やして冷静になるために連絡や接触を絶つ期間のことです。別れてからしばらく沈黙することでお互いに冷静に話せるようになり、復縁が成功できる可能性が大きくアップします。
冷却期間を上手に過ごすことで、相手が感じたあなたに対しての悪い印象を軽減させることができます。
冷却期間は復縁をするために相手とやり直すための準備期間と考えましょう。
『返事を待ってあげられる人』の復縁の可能性は高い傾向があります。
自分本位な言い方をしたり焦って答えを迫ってしうまうことでもう話すことはないと言われて拒絶反応として無視されてしまうことがあります。
浮気を疑って別れたら復縁の可能性が下がる理由として、お付き合いをしていた頃にあなたが嫉妬深く、相手の浮気を疑ってばかりだった、恋愛依存が強くて困らせていた、疲れさせたことが原因で別れているのであれば別れている状況であなたからもう一度お付き合いがしたいと告白されても相手は復縁を断ってあなたとの関わりを戻したくないと思ってしまいます。
行動からあなたが変わった、話しても今は大丈夫と思わせる自身の成長を見てもらうことが断られないテクニックです。
冷却期間の効果で復縁できる可能性が高くなる別れ方のパターン
別れる前に少しの時間でも２人で会ってお互いに冷静に話し合ってから別れている
どうして別れることになったのか、恋人としての関係が終わった理由をお互いに理解できている
お互いに別れた後も連絡ができる関係で別れた
どちらかの仕事の都合や家庭の事情、本当に恋愛の気持ちが冷めた
話していて本当はお互いに結婚について考え方が異なる
このような理由がわかっている別れ方だったパターンでは一度1ヶ月から3ヶ月以上の冷却期間を置くことで、実際に未練の気持ちや残っている愛情から復縁に至る可能性が高いです。
別れた直後のタイミングではどんなに反省の言葉を伝えて謝ってもすぐに振り向かせることは難しいのです。別れた後で友達に戻ってから復縁を待つ方法を選択する場合でも別れた直後は焦ってすぐに連絡せずに1ヶ月程度は沈黙する時間を置くことをおすすめしています。
別れを受け入れた後で納得できないと言って責めない。相手を困らせない言葉を選ぶ。追いかけさせようとするような駆け引きの言葉を使わない方が復縁できる可能性が高くなります。
別れたらすぐに連絡する方がいいパターンとは
・婚活・マッチングアプリで出会われていてお付き合いをしていた期間が3カ月未満だった
・何度も相手の愛情を試して毎回デートで会う度に振り回すなど困らせていた
・相手を信じられずに浮気を疑い過ぎて詮索を繰り返して喧嘩別れになった
・別れる前からLINEを既読・未読で無視されてしまい自然消滅されてずっと音信不通になっている
・別れてからちょっと時間が経過してからSNSで「大好き」をアピールする投稿で絡んで無視される状態になった
このような理由が分からない、付き合ってから今回、無視されるまで喧嘩をしたことがなく初めての異変だったなど嫌なイメージを持たれているなどの別れ方だったパターンでは復縁の可能性が低いと判断して下さい。
別れた相手が別れ話の時に本当の理由を伝えてくれていない、付き合ってから数ヶ月で別れてしまった、喧嘩が原因で感情的な言葉を向けてしまい音信不通にされてしまったなど、カップルとしての絆が未熟な状態で別れることになったケースです。
相手に既に新しい彼氏・彼女がいる、別れた後で会えていたのは相手がもう付き合うつもりがないけどあなたからの誘いを断り切れず優柔不断だった、など理由は様々です。恋人に戻るためには今の状態では難しいはずです。
再会してすぐに気持ちを打ち明けない方が復縁が成功する可能性が高いのです。再会が実現しても気持ちを打ち明けるのは待った方がいい理由は？一緒に過ごす時間を積み重ねる必要があります。
冷却期間は振られた後の復縁には必要
振られた後で復縁するには冷却期間が必要です。そして復縁するために冷却期間の後で自分から連絡することが必要です。
別れてからしばらくは連絡をしないことでお互いの気持ちが冷静になること、そっとしてあげることであなたがしつこいと思わせない効果があるのです。
別れ話でお互いに感情的になって疲れてしまった２人の気持ちを冷静にすることが目的です。
振られて別れたら男女共通で別れたら少しの期間は連絡せずにそっとしておくことをおすすめしています。
大切な人との別れてしまい、寂しくて、私のことを忘れられたら辛い、なんとかして復縁してやり直したい。そう思うのも当然です。ですが、別れた直後はお互い感情的になりやすく冷静になることが難しいです。
別れたばかりだと相手も私のことがまだ好きなはずだから「連絡して早く会って話をしたい！」と思ってしまう気持ちはわかりますが、元彼・元カノのあなたに対して苦手と思う気持ちを考えたら会いたいと思っても連絡せずにそっとしておいた方が良いはずです。このときに焦って行動してしまうと、逆効果になることが多いでしょう。
時間を置くことでお互いにまだ愛情が残っていることが自覚できるなど、本当の気持ちをきちんと自覚することができるのです。
・冷静になることができる
・考える時間をつくることができる
・ネガティブなイメージを消すことができる
・相手が別れたことを後悔する効果も期待できる
タイムアウトの効果でお互いに冷静になることができる
喧嘩してしまった。突然別れを告げられてしまった。別れた理由は様々ですが、別れた直後は感情的になり、冷静な判断ができません。この状態で復縁のためにいろいろ考えても、うまくいくわけがありません。
まずは冷静になることが必要です。時間が経つと自然と感情は落ち着いてきます。そのためにも適切な期間の沈黙が必要です。
長く付き合った大切な相手だからこそ、別れ話で同じような議論を繰り返してしまい平行線になってしまうこともあります。冷却期間で落ち着いて、二人の関係を見つめなおしたり、相手とのことを冷静に考えましょう。
別れることになった原因についてあなた自身が彼氏・彼女の気持ちを考えながら受け入れることが必要です。本当に気持ちが離れてしまったのか、喧嘩をして悔しくて「ごめん」が言えなくて怒っている態度を続けたことが原因でケンカのような状態になって別れ話をされてしまったら？そのためポイントとしてあくまでも1週間以上は自分から連絡しないことが重要なのです。
考える時間をつくることができる
冷静になることと似ていますが、二人の関係についてゆっくり考えてみましょう。
別れた原因は何だったのか、本当に自分にとってあの人は必要なのか、悩み続ける意味はあるか？やり直すためにはどうしたらいいのか。もう一度向き合うまでに考えないといけないことはたくさんあります。
恋愛をやり直すために大切なことは相手の気持ちを理解することです。
振られた時のネガティブなイメージを消すことができる
別れた原因にもよりますが、恋人として一緒に過ごしていたことであなたの性格はわかってくれているはずです。別れ話の時の重たい雰囲気のことも影響して、別れた直後は相手にとってあなたのネガティブなイメージが強い状態にあります。
復縁したいあなたにとっては、相手があなたとじっくり向き合ってみようと考え直してくれるようになるためには、このネガティブなイメージが天敵になります。
冷却期間を置くことで、相手にとってあなたへのネガティブなイメージを軽減することができます。
相手が別れたことを後悔する効果も期待できる
別れてから時間をおくことで元彼・元カノの心理に変化が起きます。
相手と連絡を取らないことで冷静になり、振った罪悪感や後悔、未練の気持ちが大きくなる特徴があります。
あなたと別れてしばらく時間が経過して寂しいと感じたことがきっかけで良い記憶を思い出すなど、あなたのことが嫌いではなくなる可能性があるのです。本当に嫌悪を告げられるなど酷い別れ方をされた場合は、すぐに連絡しても謝罪の効果がありません。
復縁への冷却期間はどのくらい連絡しない？
冷却期間後に連絡するタイミングは別れた理由と相手の性格に適した目安の期間があります。
冷却期間の効果で実際に復縁できるまでの期間の平均は1ヶ月から3ヶ月です。
別れたばかりのタイミングではまだ元彼・元カノの気持ちが変わっていないケースが多いため、別れてから1カ月が経過してから実際のアプローチをお薦めしています。
状況によっては大きく変わります。実際に連絡を無視されたり拒否の返事が来たケースでは再会できるまでに1カ月程度の冷却期間を数回置くケースもあります。
ここではパターン別でどのくらいの冷却期間が必要なのかを解説します。
別れてから冷却期間を置いてしばらく沈黙した方がいいパターンと別れたらすぐに連絡した方がいいパターンがあります。
相手の別れの性格や心理を考慮した冷却期間の目安の判断について解説します。
どちらかの気持ちが一時的に冷めてもう好きじゃなくなった
どちらかの浮気が原因で別れた
急に無視されて自然消滅されて別れた
仕事の事情が理由で別れ話をされて別れた
このような別れ方の場合は月単位で沈黙してそっとしてあげてからアプローチを始めて下さい。
時間を置くメリットとして元カレ・元カノの気持ちを落ち着かせて変えることができる可能性が高くなります。
どんな風に別れを出したのか？男性から別れを切り出したのか？女性から別れると言われたのか？喧嘩の勢いで別れ話になってしまったのか？お仕事で異動・転勤が多いのか？によっても若干ながら沈黙する期間の目安が変わるので注意しましょう。相手のライフスタイルで期間の設定が異なるのです。
すぐに次の出会いがありそうな相手や冷却期間のつもりで連絡せずに沈黙していた時間で遠くに引っ越してしまう可能性がある相手なら期間は短く設定して下さい。
1週間が目安：
小さな喧嘩やすれ違い、誤解が原因の場合
1か月以内が目安：
婚活やマッチングアプリで出会ってる場合
1から3か月が目安：
振られて別れた場合
マンネリ化や環境の変化が原因の場合
自分から相手を振った場合
半年以上が必要：
結婚の話が出ていた場合
相手に新しい交際相手がいる場合
性格の不一致が原因の場合
恋愛依存が原因で振られた場合
回避依存症で相手と困らせて別れた場合
あくまで目安ですが、それぞれについて解説していきます。
冷却期間の目安が1週間のケース
別れた理由が自分の嫉妬や、事実を確認せずに浮気を疑って喧嘩した場合など、誤解による気持ちのすれ違いで別れ話になった場合の冷却期間は1週間を目安に謝る目的で連絡をしましょう。
仕事の事情やデートの約束をドタキャンなどで別れ話になってしまった場合や、誤解などが原因で別れ話になった場合などは冷却期間を長時間とってしまうと気持ちが冷めてしまったり、逆効果になることがあります。
口論になってしまった場合や、ケンカして勢いで別れてしまった場合は1週間くらいで謝ったり、自分の正直な気持ちを伝えましょう。
ただし、問題を解決しないと何度も繰り返すことになるので注意してください。
別れて1か月以内の冷却期間が目安のケース
出会い方が婚活やマッチングアプリなどの場合は1か月以上放置すると完全に逆効果になります。
このような出会い方の場合は長時間連絡をしないと新しい相手を探している場合が多いです。
新しい相手が見つかった場合は復縁することも難しくなるので、1か月以内のタイミングで自分からLINEを送るようにしましょう。
別れて1から3ヶ月の冷却期間が目安のケース
冷却期間の一般的な目安が1から3ヶ月になります。
特に、振られて別れた場合や二人の関係がマンネリ化して別れる話しになってしまった場合では1ヶ月の冷却期間の効果が期待できます。
環境の変化によってすれ違いが生まれていた場合や自分が振られた場合などは1ヶ月以上の冷却期間をもうけましょう。
また、自分から相手を振って別れた場合も3か月程度は空けるようにしてください。
別れて半年以上の冷却期間が必要なケース
相手に新しい交際相手がいる場合や、一度復縁を申し込んで断られた場合などは半年以上の冷却期間が必要になります。
また、結婚について話が出ていたのに別れてしまった場合なども半年程度しっかりと冷却期間をおいて冷静になる方がよいでしょう。
恋愛依存や回避依存症が原因で相手を困らせたり、性格の不一致が原因で喧嘩を繰り返していた場合は半年以上そっとしてから連絡することをおすすめしています。
復縁に冷却期間がいらないケースとは
別れ方・付き合い方で復縁のための冷却期間がいらないケースもあります。
元彼・元カノと喧嘩をして感情的になって自分からLINEを無視してしまったり、婚活で出会ったカップルでなんとなく連絡頻度が下がって自然消滅した別れ方や遠距離恋愛の自然消滅なら冷却期間はいらないケースです。
お互いに相手に強く依存して恋愛関係が上手くいかなくなり拗れた別れ方をした、相手のことを信じていない、疑い続けた、思いやれない、など自分が振られる恐怖心や愛されている自信がない、など疑う言葉を向け続けたことが原因の喧嘩の後で自分から無視をしてしまった場合、復縁を望むなら今すぐに謝る目的で素直な言葉で連絡して下さい。
冷却期間1ヵ月で男性心理が未練を感じる
男性心理は別れてから少し時間が経過して日常の仕事のことなども関連して変化します。あなたに対する嫌な印象が薄くなったり、怒りの感情が冷める特徴があります。
別れてすぐのタイミングで連絡した場合は「もう連絡しないで」などの返事がもらえますが、別れてすぐに連絡しても復縁を迫られることを警戒されてあえて未読スルーされることが多いのです。
つまり別れてから一定の冷却期間を置いてから連絡した方が良い返事をもらえる可能性が高くなるのです。
1ヶ月の冷却期間で男性心理が変化する本当の理由
冷却期間の沈黙の効果で元彼の男性心理が未練を感じるようになります。
相手が寂しがり屋だと思うなら別れてから1カ月くらいは自分から連絡をせずに連絡を待って下さい。別れてから時間が経過することで未練を感じて寂しくなる傾向があるのです。
別れてから時間を置くことで心理に変化が起きます。振った罪悪感や後悔、未練の気持ちが大きくなる特徴があります。
大切な恋人だったあなたとの別れについて悩んでくれたはずです。別れをあなたに切り出すまで相当に考えて、あなたを怒らせない言い方と切り出すタイミングを選んでいたはずです。あなたへの愛情がなくなったから別れたのではないはずです。
冷却期間の効果で良かった記憶を思い出して「別れて惜しかった」と未練を感じるようになります。別れてから少しの期間は連絡せずに沈黙することで別れの心理は変化するのです。
あなたと別れてしばらく時間が経過して寂しいと感じたことがきっかけで良い記憶を思い出すなど、あなたのことが嫌いではなくなる可能性があるのです。
プライドの高い男には冷却期間は短い方が効果がある
冷却期間を上手に過ごすことで元彼が感じたあなたに対しての悪い印象を軽減させることができるのです。
プライドの高い男の場合、別れてから連絡が来ないと自分は愛されていなかったと思うようになり悔しい気持ちにさせてしまいます。そのため彼氏がプライドの高い男だと感じる場合は冷却期間は1ヶ月より短く設定して下さい。
お付き合いをしていた頃、仕事が落ち着いたらデートしようと一方的な約束を求めてしまったいたことなど、自分の悪い部分は無意識のうちにやっていることが多いため、別れてから1カ月の沈黙は自分を変えるには十分な時間なのです。
冷却期間中に元彼の誕生日があっても連絡しない方がいい理由
男性心理の特徴として送るタイミングを間違えてしまい失敗して無視されることが不安だったら？短く当日の夕方の時間帯で送信して下さい。もし相手から何も返信がなかったら我慢してそのまま数か月は何もせずにそっとしておいてください。
お付き合いしていた期間が1年以下のカップルの場合、クリスマスやバレンタインなどのイベントや2人の記念日やどちらかの試験の合否がわかる日があってもその前に相手から連絡が来ていない場合は絶対に自分からは連絡をしないで下さい。別れてから特別な日があっても相手からその前に連絡が来ていないなら沈黙することがベストな選択です。
冷却期間の効果で復縁するための行動
冷却期間後は自分から相手に連絡をしなければ進みません。連絡をした時の反応から今の心理や復縁までの時間などが読み取れます。
無視されるのか、好意的な返事がもらえるのかなど心境の変化が感じ取れるようになります。
復縁のための冷却期間の実践方法があります。
冷却期間の後で自分から連絡する
あなたから数ヶ月、連絡が来なければあなたがもう自分への恋愛の気持ちを整理して自分との恋愛を諦めてくれた、あなたがきっと次の恋を始めて幸せになっているのだと思われてしまうからです。
冷却期間後に送るLINEのポイント
長文にならないようにする
返信しやすい内容にする
1回のLINEは2往復以内で終わらせる
絵文字やスタンプは極力使わない
復縁のお願いや未練の言葉は使わない
既読スルー時に催促しない
久しぶりの連絡で伝えたいことはいろいろあると思います。
ですが、あまり長文のLINEで連絡とることは避けましょう。相手にめんどくさいと思われる可能性が強くなります。
また、自分の思いを伝えるというより、相手の近況を尋ねたり、相手が返信しやすい内容にすることが大事です。
絵文字やスタンプを使うことも避けましょう。ダラダラとした内容では相手を怒らせるリスクがあります。せっかく沈黙した時間を無駄にしないためにも上記のポイントは守ってください。
大事なのはLINEで復縁を迫ったり、未練があるということは伝えてはいけません。
あくまでLINEは相手の反応を確かめるだけにとどめ、実際にアプローチするのは会って話をすることが大事です。
また、久しぶりのLINEのやり取りが途中で未読や既読スルーで止まることもあると思います。
その場合は相手が返事に迷っている可能性があります。
その場合は返事の催促せずにそっとしておきましょう。1か月くらい返事を待ってみることも必要です。
別れてから自分は変わったとアピールしたいならそのことをlineに書かないなど配慮が必要です。元彼・元彼女に会いたい気持ちをlineで一度伝えた後は会えるまでは何度もlineを送らないようにして下さい。
会って話しができるまではlineや電話で相手の気持ちを確かめながら会う約束をして下さい。
冷却期間中に連絡が来たら復縁したいと思われているサイン？
冷却期間中に元彼・元カノから連絡が来るケースがあります。相手が別れたことを後悔して連絡をくれたのか、様子を探ろうとしているのかは何通か実際にLINEのやり取りをしなければわかりません。
相手から連絡が来たことに戸惑って無視をしないで下さい。友達としての距離を保つつもりで素直な言葉で受け答えをされてください。やり取りを続けることで復縁が近付きます。
冷却期間中に絶対に連絡してはいけない理由
元彼・元彼女とちゃんと話し合って別れた恋人と復縁をめざす場合は別れた直後は一切連絡をしないで下さい。
必ず一定の沈黙する期間を設けて下さい。
復縁できた人の冷却期間の過ごし方
冷却期間の過ごし方について解説していきます。冷却期間中はするべきこととしてはいけないことがあります。
復縁できた人が冷却期間で実行したことは？冷却期間中の過ごし方の秘訣は？実際にそっとしておく期間で何をすればいい？自分が何を伝えたいのかを考えながら連絡する準備の期間なのです。
復縁のための冷却期間の過ごし方として自分を変えることに時間を費やしましょう。振られた原因を改善する努力はもちろん、自分に足りないものを補う自分磨きも必要です。恋愛以外の何かに真剣に取り組んだり、メイクやダイエットなどで外見も変えたりしてもいいでしょう。
すぐ連絡をしたくなるのは分かりますが、しつこく連絡を続けてしまいLINEをブロックされてしまう…ということは何としても避けなければならない事態です。そのため別れてから最低でも1カ月程度は連絡をせずにそっとしておいてください。
お互いの会話不足が理由で気持ちの擦れ違いを繰り返していたりお付き合いを続けることに迷い、長続きしなかった遠距離恋愛では音信不通になってしまうと復縁が難しい状況に陥ってしまいます。
実際に別れたら心理の揺れ、不安などを考慮してしばらくはそっとしておいてください。あまり「まだ好き」をアピールしないことが大事なのです。
最近の自身のことについての情報をアピールすることは非常に相手から見たら嫌な印象になってしまいます。SNS（FacebookやTwitter）への投稿やコメントをしないなど、自分のことをアピールしないで下さい。
冷却期間の効果で女性心理の苦手意識を軽くする
別れたいと決意した後の女性心理は、「もう好きじゃない、嫌」と思って別れることになったらすぐに謝っても絶対に譲歩してくれません。
別れてから何度もしつこく連絡しない方が復縁の可能性が高くなります。ただし別れを決意した女性心理は時間が経過するだけでは簡単には変わりません。
数ヶ月が経過してもあなたとのお付き合いで感じた嫌な印象は変わりません。
数か月後に自分から連絡する時に過去の嫌なイメージを軽減するようなメッセージの内容でなければ冷静にあなたの話しを聞く気持ちになれないのです。
沈黙している期間で元カノの別れた時の気持ちについて考えることが必要です。
別れを決意した女性心理を理解することが必要です。
冷却期間で実践すること
冷却期間中にするべきことは以下のとおりです。
・自分を見つめなおす
・自分磨きをする
復縁に向けての冷却期間中は自分を見つめなおす時間です。
ケンカしてしまった理由は何か、自分に悪いところはなかったか、価値観のズレなどはなかったか。
別れてしまったことには必ず原因があります。その原因と見つめあって、改善できるようにしておきましょう。
冷却期間中は相手のことを考えてしまいがちになります。ですが、今後のことを考えて自分磨きをする時間に充てましょう。
女性の方は、スキンケアをしっかりしてみたり、メイクやヘアスタイルを変えたり、おしゃれしてみたり。男性の場合は運動したり、身体を鍛えてみたり、ダイエットも効果的ですね。
そうすることでストレス解消にもつながり、相手に再開したときのギャップで復縁できる可能性も高くなります。
相談者・S子さん（女性29歳・会社員）
【冷却期間の後の連絡の仕方がわかる復縁体験談】
彼氏との喧嘩が原因で自然消滅で別れてしまった。その後、彼氏と再会するまに数回の冷却期間を置きながら連絡を続けて復縁できた体験談です。
冷却期間中にやってはいけないこと
冷却期間中にはしてはいけないことは以下のとおりです。
相手に連絡をする
共通の友達に相談しない
SNSなどの投稿をする
相手のSNSを監視する
相手の誕生日があっても連絡しない
冷却期間はお互いに連絡をとることはNGです。お互いに話し合って納得して別れる結論となったのですから復縁したいならしっかりと距離を置いて冷静になる時間が必要です。
相手と離れてから自分の気持ちの整理をするために時間を有効に活用して下さい。
別れた後で元彼・元カノに好きな人ができてしまったり、新しい出会いがあるなど、様子が気になってしまう気持ちもわかりますが、この冷却期間中に相手と連絡を取ってしまうと意味がなくなってしまいます。
連絡を取るタイミングは上で紹介した目安を参考にし、冷却期間が終わってからにしましょう。
共通の知人や友人に相談しない
冷却期間中は共通の知人や友人に相談をしたり、仲裁のお願いをしたりしないでください。自分たちの恋愛のことを話したことについて相手がとても嫌な気持ちになってしまいます。
別れ話の際にお互いがどんどん感情的な言い分になってしまったこと、言えずにいた相手への不満を別れ話で向けてしまうなどお互いに傷付く別れ方をした気まずさを軽減する時間が必要なのです。相手の気持ちを徹底した意思で尊重することが大事です。
冷却期間中はSNSを更新しない・監視しない
TwitterやInstagram、ブログなどSNSはストレス発散の場にも最適です。ですが、冷却期間中はこれらを更新することはやめましょう。
心理学の観点からSNSのFacebookのタイムライン、Instagramの画像やインスタストーリーなど更新・投稿は別れた相手の心理的なイメージに大きく影響する重要な情報です。
SNSの投稿記事、インスタストーリーで別れた元彼・元カノの気を引くことが目的の投稿は逆効果になります。
相手と別れてもあなたが日々が楽しい様子で充実しているとアピールした場合、相手はあなたが元気だとわかって安心してくれる反面であなたが自分と別れても寂しそうではないと感じてしまったり、今までの恋人としての自分の存在が大切に想われていないなど低い位置付けだったと感じてがっかりしてしまいます。
相手のことが気になり、やっぱり忘れることができなくて不安から相手のSNSを見てチェックしてしまう気持ちはわかります。
ですがこの期間中は相手のSNSを見ることはやめましょう。相手がSNSに投稿した近況や趣味の話題に関連した記事を読んでも相手の本心は書いてありません。
復縁のための冷却期間のまとめ
冷却期間が終わってからでも自分の気持ちを相手に押し付けるようなメッセージはNGです。「別れてから寂しい」と伝えてはいけません。結局、別れた後ではあなたからの片思いと同じ状態なのです。
LINEやメールに返事がもらえていない段階で郵便を使ってメッセージや、プレゼントを贈らないで下さい。
仲が良かったころから手紙や宅配便でのやり取りがあっても別れた後で郵便などを利用したメッセージや贈り物を送付することは良い方法ではありません。
復縁できたら頻繁に連絡して甘え過ぎないようにして下さい。成長することを心掛けることが大事です。
好きな人だから甘えていいと思い込んで負担にならないように配慮が必要です。
冷却期間は夫婦の離婚問題にも効果がある
結論からいうと、夫婦の離婚問題にも冷却期間をとることは一定の効果が期待できます。
ひどい夫婦喧嘩をしてしまい、口論になって別居問題になってしまった。どうしても日常的な夫婦喧嘩を避けることができないなど、そんな場合などはすぐになんとかしようとせずに、冷却期間を確保して冷静になってから話し合うことで仲直りしやすいです。
ですが、夫婦間での冷却期間は最長でも1か月程度までにしてください。
それ以上の経ってしまうと法的に不利になってしまうケースがあります。
また、夫婦が冷却期間に入る前に必ずするべきことがあります。
①離婚の話し合いが平行線のままになっても責めない・言い返さずに謝る
②夫婦として復縁するために冷却期間を設ける理由は必ず伝える
③婚姻費用や別居後の行先、居場所は早めに伝え、相手の気持ちを尊重する
これらのことは必ず守るようにしましょう。
最終更新日：
日本心理学会認定・認定心理士。1991年東京都生まれ。血液型A型。大学・大学院の人間科学心理学科にて心理学を履修。 2016年より復縁専科のメール相談の分析と回答を担当。月間50件以上の夫婦問題と恋愛の復縁カウンセリングの業務に携わる。