恋人と別れた後、「もう一度やり直したい」と思っても、何から始めればよいのか分からなくなる方は少なくありません。
別れた直後に連絡してもよいのか、少し時間を置くべきなのか。LINEを送るなら何を伝えればよいのか。もう一度会えるようになったら、どのように接すればよいのか。
復縁したい気持ちが強いほど、早く自分の思いを伝えたくなるものです。しかし、相手が別れを決めた理由や現在の気持ちを考えずに行動すると、かえって距離を置かれてしまうことがあります。
復縁するためには、別れた原因を振り返り、相手の反応を見ながら、連絡や再会の機会を少しずつ増やしていくことが大切です。
この記事では、復縁する方法を5つのステップに分けて解説します。別れた理由や現在の関係によって対応は異なるため、ご自身の状況に当てはめながら読み進めてください。
復縁する方法【5つのステップ】
復縁を目指すときは、次の5つの段階を意識してみましょう。
- 別れた原因と相手の気持ちを振り返る
- 別れた後の相手の反応を確かめる
- 冷却期間と連絡するタイミングを考える
- LINEや会話を通じて、再び会える関係を目指す
- 関係の変化を確かめてから、復縁したい気持ちを伝える
必ずこの順番どおりに進むとは限りません。別れた後も自然に連絡を取り合っている場合と、相手から連絡を拒まれている場合では、必要な対応が異なります。相手の反応を見ながら、無理のない範囲で進めましょう。
STEP1 別れた原因と相手の気持ちを振り返る
最初に考えたいのは、なぜ別れることになったのかという点です。
別れ際に相手から言われた言葉だけでなく、それ以前の交際中に起きていたことも振り返ってみてください。
例えば、次のような原因が考えられます。
- 喧嘩のたびに感情的になり、話し合いができなかった
- 相手の行動や交友関係を気にしすぎて、束縛してしまった
- 寂しさや不安から、連絡や愛情表現を求めすぎた
- 約束を守れず、相手の信頼を失ってしまった
- 仕事や生活環境の変化で、会う時間が減っていた
- 結婚観や将来についての考え方が合わなかった
別れのきっかけになった出来事と、相手が以前から感じていた不満は、必ずしも同じではありません。
例えば、一度の喧嘩がきっかけで別れたとしても、相手はそれ以前から同じ問題が繰り返されることに疲れていた可能性があります。その場合、喧嘩について謝るだけでは、相手の不安は解消されないかもしれません。
反対に、仕事の忙しさや遠距離など、気持ちだけでは解決しにくい事情が関係していることもあります。
振り返る際は、自分がどれほど好きだったかだけでなく、相手が交際中に何に悩み、どのような気持ちで別れを決めたのかを考えてみましょう。
自分では気づいていなかった問題が見えてきたら、今後の接し方を変える手がかりになります。
STEP2 別れた後の相手の反応を確かめる
別れた原因を振り返ったら、次に、現在の相手との関係を確認します。
別れた直後なのか、数か月が経過しているのか。連絡は取れるのか。相手から返信があるのか。こうした状況によって、これからできることは変わります。
例えば、次のような違いがあります。
連絡をすれば返信がある場合
返信があることは、少なくとも連絡に応じてもらえているということです。ただし、返信があるだけで復縁を望んでいるとは限りません。相手の言葉や返信の内容、会話が自然に続くかどうかを見ていきます。
返信が短く、会話が続かない場合
相手がまだ距離を保ちたいと考えている可能性があります。無理に質問を重ねたり、気持ちを確かめようとしたりせず、相手の負担にならない接し方を考えましょう。
連絡をしても返信がない場合
何度もメッセージを送ると、相手がさらに連絡を避けることがあります。返信がない理由を決めつけず、いったん連絡を控えて、相手が自分とのやり取りをどう受け止めているのかを考える必要があります。
着信拒否やLINEのブロックをされている場合
別れた相手が連絡を拒んでいるときは、その意思を尊重することが先です。別のアカウントや第三者を使って繰り返し連絡すると、警戒心を強めるおそれがあります。
相手の反応を見るときは、都合のよい部分だけを取り上げないことも大切です。優しい言葉をかけられたからといって復縁できると決まったわけではなく、返信が遅いからといって、必ずしも嫌われているとは限りません。
今の関係を落ち着いて捉えることが、次の行動を考えるための出発点になります。
復縁できる可能性について詳しく知りたい方は、こちらもご覧ください。
STEP3 冷却期間と連絡するタイミングを考える
別れた後、すぐに連絡した方がよいのか、それとも時間を置いた方がよいのかは、多くの方が悩むところです。
冷却期間は、単に一定の日数が経過するのを待つためのものではありません。別れた直後の感情が落ち着くのを待ち、自分の行動を振り返り、相手が落ち着いてやり取りできる状態になることを目指す時間です。
ただし、すべてのケースで長い冷却期間が必要なわけではありません。
別れた後も相手から連絡が来ている場合や、自然な会話が続いている場合は、無理に連絡を断つ必要がないこともあります。一方、別れ際に強く拒絶された場合や、何度も連絡して相手を困らせてしまった場合は、しばらく距離を置く方がよいことがあります。
冷却期間を考える際は、次の点を振り返ってみましょう。
- 別れ話のとき、相手はどのような言葉を使っていたか
- 別れた後、自分から何度くらい連絡したか
- 相手から返信や連絡があったか
- 交際中の問題について、自分に改善できる点があるか
- 相手が連絡を負担に感じている様子はないか
「1か月待てば復縁できる」「3か月連絡しなければ気持ちが戻る」といった一律の基準で判断することはできません。相手の性格や別れた理由、現在の関係によって、適切な期間は異なります。
また、時間を置いている間も、別れた原因を振り返り、同じ問題を繰り返さないためにできることを考えておきましょう。
冷却期間の目安や、別れた状況に応じた考え方については、以下の記事で詳しく解説しています。
STEP4 LINEや会話を通じて、再び会える関係を目指す
連絡を再開するときは、最初から復縁の話を持ち出すのではなく、相手が無理なく返信できる内容を心がけましょう。
久しぶりにLINEを送る場合は、相手が返事をしなければならないと感じるような長文や、気持ちを一度に伝えるメッセージは避けた方がよいことがあります。
例えば、以前から共通の趣味があるなら、その話題について短く尋ねる方法があります。相手が好きだったお店や、以前話していた出来事など、自然に会話できる内容を選ぶことも考えられます。
ただし、相手が明確に連絡を拒んでいる場合は、こうしたメッセージを送ること自体を控えてください。
LINEを送った後は、相手の反応に合わせることが大切です。
返信があった場合も、すぐに「まだ好き？」「復縁する気はある？」と聞く必要はありません。まずは相手がどのような話題なら自然にやり取りできるのかを確かめます。
会話が続くようになっても、毎日連絡することを目標にする必要はありません。返信の頻度を無理に増やそうとせず、相手の生活や都合を尊重しましょう。
やり取りが自然に続き、相手も会話を楽しんでいる様子が見られるようになったら、短時間のお茶など、負担の少ない再会を考えられる場合もあります。
再会できたときは、復縁の返事をその場で求めるのではなく、落ち着いて会話できる時間を大切にしてください。交際中の不満を一方的に説明したり、自分がどれほどつらかったかを訴え続けたりするよりも、相手の話を聞き、以前とは違う接し方を心がけることが大切です。
LINEの内容や返信がない場合の対応については、こちらをご覧ください。
STEP5 関係の変化を確かめてから、復縁したい気持ちを伝える
連絡が続き、再会できるようになると、早く復縁したい気持ちが強くなるかもしれません。
しかし、一度会えたことや、相手が優しく接してくれたことだけで、復縁を望んでいると判断するのは早い場合があります。
相手からも連絡が来るようになったか、会話の中で自然に近況を話せるか、再び会うことに前向きかなど、少しずつ関係が変化しているかを確かめましょう。
復縁について話すときは、自分の気持ちだけでなく、別れた原因に向き合ったことも伝えられるとよいでしょう。
例えば、以前は不安になるたびに相手を問い詰めてしまっていたのであれば、ただ「もうしない」と約束するのではなく、自分の不安との向き合い方を変えていることを具体的に伝えます。
一方で、相手がまだ距離を置きたいと考えている様子なら、無理に返事を求めないことも必要です。気持ちを伝えることと、相手に復縁を迫ることは違います。
復縁を申し出るタイミングは、交際期間や別れた理由だけでは決められません。相手の反応と、現在の二人の関係を見ながら判断しましょう。
告白するタイミングや伝え方については、以下の記事で詳しく解説しています。
別れた理由によって復縁する方法は違う
復縁を目指すうえで、別れた原因を考えることは欠かせません。連絡や再会の方法が同じでも、相手が別れを決めた理由によって、必要な対応は変わります。
喧嘩が原因で別れた場合
喧嘩がきっかけで別れた場合は、どちらが悪かったかを決めることだけに意識を向けないようにしましょう。
言い争いの中で相手を傷つける言葉を使っていなかったか、相手の話を最後まで聞けていたか、同じ問題を何度も繰り返していなかったかを振り返ります。
別れ際に感情的になってしまった場合は、落ち着いたときに謝罪することが必要なこともあります。ただし、何度も謝罪を繰り返して返事を求めると、相手に負担をかける場合があります。
謝罪を伝えた後は、相手の反応を待ち、今後の接し方を変えていくことが大切です。
束縛や依存が原因で別れた場合
相手の行動が気になって何度も連絡したり、返信が遅いことを責めたりしていた場合は、相手が自分の時間を持てないことに疲れていた可能性があります。
この場合、復縁したい気持ちを強く伝えるだけでは、以前と同じ関係に戻ることを警戒されるかもしれません。
相手の予定や交友関係を尊重し、不安を感じたときも、すぐに相手へ確認するのではなく、自分の気持ちを落ち着かせることを意識しましょう。
言葉で約束するだけでなく、連絡の頻度や会話の中で相手の自由を尊重する姿勢を示していくことが大切です。
浮気や信頼を失う行為が原因で別れた場合
浮気や約束を破ったことが原因の場合、相手は悲しみだけでなく、再び裏切られることへの不安を抱えているかもしれません。
すぐに許してもらおうとしたり、「もう終わったことだから」と話を打ち切ったりすると、相手の気持ちを軽く扱っていると受け取られるおそれがあります。
まずは自分の行動によって相手が何を失ったと感じているのかを考え、言い訳をせずに責任を認めることが必要です。
信頼は一度の謝罪だけで元に戻るものではありません。相手が距離を置きたいと考えている場合は、その意思を尊重しながら、言動の一貫性を示していきましょう。
遠距離や仕事の忙しさが原因で別れた場合
遠距離や仕事の忙しさが原因の場合、気持ちが残っていても、会えないことや連絡の負担が積み重なって別れに至った可能性があります。
この場合は、好きという気持ちを伝えるだけでなく、以前と同じ問題を繰り返さないために何ができるかを考える必要があります。
会う頻度や連絡の仕方について、双方が無理なく続けられる方法があるかを検討しましょう。仕事や生活環境が変わっていないのであれば、気持ちだけで解決できるとは限りません。
自然に連絡が減って別れた場合
はっきりした喧嘩がないまま、連絡や会う頻度が減って別れた場合は、相手が交際に何を求めていたのかを振り返ってみましょう。
一緒に過ごす時間が減っていたのか、会話が少なくなっていたのか、それぞれの生活を優先するうちに関係が薄れていったのかによって、考えられる原因は異なります。
久しぶりに連絡するときは、いきなり交際をやり直す話をするよりも、自然に会話ができる関係を取り戻せるかどうかを確かめることから始めましょう。
結婚観や将来への考え方が合わずに別れた場合
結婚の時期、住む場所、仕事、子どもについての考え方など、将来への価値観が合わずに別れた場合は、好きという気持ちだけでは解決しないことがあります。
相手が何を不安に感じていたのか、自分の考えを一方的に押し通していなかったかを振り返ることが必要です。
自分の希望をすべて変える必要はありませんが、お互いが譲れることと譲れないことを話し合える関係を目指せるか、改めて考えてみましょう。
相手に新しい恋人がいる場合
相手に新しい恋人がいる場合は、復縁を急がず、相手の現在の関係を尊重することが必要です。
嫉妬から新しい恋人を批判したり、別れるように求めたりすると、相手との関係がさらに悪化することがあります。
相手の状況によっては、連絡を控えることが適切な場合もあります。相手が新しい恋人と交際している間に、無理に自分の気持ちを押しつけないようにしましょう。
復縁を遠ざけないために気をつけたい行動
復縁したい気持ちが強いと、相手の反応を確かめたくなり、何度も連絡したり、気持ちを伝え続けたりしてしまうことがあります。
しかし、相手が距離を置こうとしているときに連絡を重ねると、やり取りそのものが負担になる場合があります。
特に、次のような行動は控えましょう。
- 返信がないのに、続けてLINEや電話をする
- 「まだ好き？」「復縁できる？」と何度も気持ちを確かめる
- SNSの投稿やオンライン状況だけで相手の気持ちを決めつける
- 共通の友人に何度も相手の様子を聞いたり、説得を頼んだりする
- 相手の自宅や職場に突然訪問する
- 改善することを何度も約束し、すぐに返事を求める
相手の気持ちを知りたいと思うこと自体は自然です。ただし、自分の不安を解消するために相手へ反応を求め続けると、相手の負担になりかねません。
連絡を控えることは、相手の気を引くための駆け引きではありません。相手の意思を尊重し、自分自身も落ち着いて考えるために必要な場合があります。
復縁できた後に同じ別れを繰り返さないために
復縁は、再び交際を始めることだけが目標ではありません。別れた原因が解消されないままだと、同じ問題が繰り返される可能性があります。
例えば、連絡の頻度をめぐって喧嘩をしていたのであれば、お互いに無理のない連絡の仕方を話し合うことが必要です。束縛が原因だった場合は、不安を感じたときの伝え方や、相手の一人の時間を尊重することを意識しましょう。
また、以前の関係に戻ることだけを求めるのではなく、二人にとって無理のない付き合い方を考えることも大切です。
復縁できたからといって、相手がすぐに以前と同じように接してくれるとは限りません。信頼を取り戻すまでに時間がかかる場合もあります。
焦って関係の変化を求めるのではなく、日々のやり取りや約束を通じて、安心して付き合える関係を築いていきましょう。
復縁する方法について迷ったときは
復縁の進め方は、別れた理由や相手の性格、別れた後の連絡状況によって異なります。
自分から連絡してよいのか判断できない場合や、謝罪を伝えても返信がない場合、LINEをブロックされている場合などは、一般的な方法をそのまま試してもうまくいかないことがあります。
そのようなときは、別れに至った経緯と現在の状況を振り返り、相手がどのような気持ちでいる可能性があるのか、これまでの自分の対応に改善できる点がないかを考えてみましょう。
復縁専科では、交際中の経緯や別れた際のやり取り、現在の連絡状況などを伺い、相手の心理や性格傾向に応じた接し方について個別にアドバイスしています。
今の状況で何から始めればよいのか分からない方は、無料相談をご利用ください。
今の状況を確認する
復縁する方法に関するよくある質問
- 復縁するには、最初に何をすればよいですか？
- まずは、別れた原因と相手が別れを選んだ経緯を振り返ります。
「連絡する」「会いに行く」といった行動をすぐに決めるのではなく、別れる前にどんな問題が続いていたのか、別れた後に相手がどんな態度を取っているのかを考えます。
そのうえで、現在の二人の距離に合った関わり方を考えます。
- 別れた理由によって復縁する方法は変わりますか？
- 変わります。喧嘩や束縛が原因なら、交際中の接し方を見直す必要があります。浮気などで信頼を失った場合は、相手の気持ちを尊重し、言動を通じて信頼を取り戻していくことが必要です。遠距離や仕事の忙しさが原因なら、同じ問題を繰り返さないための方法も考えましょう。
- 復縁したい場合、LINEはどれくらいの頻度で送ればよいですか？
- 一律の頻度はありません。相手からも連絡が来て自然に会話が続いている場合と、返信が短い場合、連絡を拒まれている場合では、適切な対応が異なります。相手の返信や会話の様子を見ながら、負担にならない頻度を心がけましょう。
- 復縁したい気持ちは、いつ伝えればよいですか？
- 相手と連絡が続き、再会できるようになったとしても、すぐに復縁を申し出るのがよいとは限りません。相手からも連絡が来るか、会話や再会に前向きかなど、関係の変化を確かめながら判断しましょう。相手がまだ距離を置きたい様子なら、返事を急がせないことが必要です。
- LINEをブロックされています。復縁できますか？
- ブロックされているという事実だけで、今後の可能性を断定することはできません。ただし、相手が連絡を拒んでいる状態なので、別のアカウントや第三者を使って繰り返し連絡することは避けましょう。ブロックに至った経緯や、それまでのやり取りを振り返ることが必要です。
- 新しい恋人がいる場合でも復縁できますか？
- 相手に新しい恋人がいる場合、復縁できるかどうかを断定することはできません。現在の交際関係を尊重し、相手の意思を無視して接触を続けないことが大切です。焦って結論を求めず、自分の気持ちと今後の対応を考えましょう。
- 一度復縁しても、また別れてしまうことはありますか？
- あります。別れた原因が解消されていない場合、同じ問題が繰り返されることがあります。復縁できた後も、以前の問題を振り返り、連絡の仕方や喧嘩になったときの話し合い方などを見直していくことが必要です。
最終更新日：
横山美咲（よこやまみさき） 心理カウンセラー・日本心理学会認定・認定心理士 2016年より夫婦問題・離婚回避・復縁相談に対応。 別居・離婚調停・夫婦関係修復に関する相談を中心に、実際の相談事例をもとにした心理分析と対応アドバイスを行っている。